Punto de partida
Bienvenido a la Fase 1. Este es tu punto de partida real. Sé que lo que te voy a decir ahora mismo te va a dar igual e incluso podrás pensar: «Sí, sí… pero mira dónde estoy».
Lo primero que te puedo decir es que sé que estás en medio del caos. Sé que sigues con esa saturación y que incluso ahora parece más fuerte que antes. Y si estamos hablando de una ruptura dolorosa y traumática, desde mi experiencia te digo: ¡CONTACTO 0 SÍ O SÍ! No hay otra opción si quieres que tu sistema vuelva a arrancar.
La soledad del «Modo Seguro»
Antes, en la Fase 0, no tenías el control pero tenías cierto confort. Ya sabías lo que había, estabas medio acostumbrado a vivir en alerta y en peligro constante. Tu cuerpo no soportaba estar allí y tú no te lo merecías, pero ya conocías esa sensación desagradable.
Ahora no. Ahora todo es nuevo e incomoda mucho más. Te sientes completamente solo, sintiendo que lo que has vivido no lo ha vivido nadie. Estás solo/a en el mundo y, desde luego, sientes que nadie de tu entorno te entiende. Te escucharán, intentarán ayudar, pero de nada sirve porque no han estado en tu piel.
En mi caso, en esta Fase 1, me quedé encerrado en mi habitación. Salir al exterior me daba terror y una ansiedad brutal. Mi habitación y mi casa eran mi refugio, mi zona de seguridad. Te recomiendo que busques tu zona de máxima seguridad, ese lugar donde nada externo pueda inyectar más ruido a tu sistema.
El riesgo de saltarse el proceso
Aquí tienes dos opciones:
- Arrimar el hombro: Coger la mochila y tirar hacia adelante para llegar a la Fase 2. La realidad es que muy poca gente lo logra porque no soportan el caos. Aquí lo único que tienes que hacer es compasión contigo mismo/a, no correr, sentir el dolor, aceptarlo, aceptar que estás aquí, sentir y abrazar esta soledad tan incómoda y dolorosa. Aquí lo más importante es saber que es una fase, que es muy normal que estés destrozado/a y que necesitas tiempo para recuperarte. Nada más, no tienes que hacer nada más, simplemente aguantar con compasión este dolor.
- El falso bypass: Mucha gente intenta saltar directamente a la Fase 4 sin revisar absolutamente nada. Responsabilizan de todo a lo de fuera, no hacen la introspección necesaria y eso acaba destruyendo a los demás y haciendo más daño.
Si logras llegar a la Fase 2 empieza tu verdadero viaje y el aprendizaje para lograr una versión más TOP de ti. Si llegas ahí, tienes casi un 100% de garantía de éxito. No falles ahora. Si estás dudando o sientes que no tienes fuerzas, escríbeme. No quiero que vuelvas a la Fase 0. Yo creo en ti. Pero para salir victorioso tienes que «coger el toro por los cuernos»: ser responsable de tu vida y no excusarte solo en lo que te han hecho.
Mi registro de bitácora: Cómo logré avanzar
Yo logré pasar a la fase 2 por varios motivos que me sirvieron de soporte:
- Decidí hacer un propósito de mi experiencia: Darle un sentido a todo este dolor.
- Mostré mi vulnerabilidad: Entendí que es lo que nos conecta con los demás.
- Terapia profesional: Sesiones periódicas con mi psicóloga.
- Terapias naturales: Mi madre me ayudó muchísimo en este aspecto.
- Pedir ayuda a mis redes de apoyo: Dar la «turra» a amigos/as que me ayudaron (es vital haber cultivado amistades que te sostendrán en los momentos más difíciles).
- Informarme: Entender técnicamente lo que había vivido para no sentirme tan solo.
Ejercicio para la Fase 1
Aquí te dejo unos posts para que puedas leer lo que yo viví y sentí cuando estaba exactamente en el mismo punto donde estás tú ahora.
L'ansietat per el dol no sempre és mental: de vegades és el cos en mode d'emergència.
Quan la teva vida et diu que t'aturis: una fatiga que no es pot solucionar fent més.
Quan l'entorn tòxic comença a bloquejar el teu sistema intern
Te dejo una canción que me ha estado acompañando en todos los procesos pero creo que en el que más te va ayudar es en esta Fase 1.